Qi-Gong m.m.
IMG_20220810_171915
IMG_20220819_205216_5 (1)
IMG_20220824_094203

QI-GONG m.m


Vi möts för en avkopplande stund där vi känner på Qi-gongens rogivande, jordande, energigivande och mjukgörande rörelser. Inga förkunskaper krävs, kom som du är i bekväma kläder. Det går att delta sittandes på stol.


Qigong-programet tar ca 20 min och är samma vid varje tillfälle för att ni på sikt skall kunna blunda och gå in mer i känslan i rörelserna. Rörelserna främjar hållningen och rörligheten i överkroppen i första hand.Vi inleder passet med en genomgång av rörelserna som ingår i programmet. Därefter någon övning med fokus på andning, kroppen, hållning eller mindfulness som kan vara till nytta för genomförandet av qigong-programet. Vi avslutar med att göra qigong-programmet i sin helhet.

 

"Rekommenderas verkligen! Lugna, sköna rörelser i en underbar natur."

/Ulla



KROPPSMEDVETENHET

Vi möts för att lära känna vår egen kropp och gör övningar för ökad avslappning, rörlighet, bättre hållning och mer ändamålsenligt nyttjande av våra kroppar. Övningarna är till för att du skall få en ökad insikt i hur just din kropp känns och förslag på enkla övningar eller nya sätt att använda kroppen i vardagen för ett ökat välbefinnande.

Övningarna kan anpassas till ryttare.


"Det här har ju inte direkt med ridning i sig att att göra men all avsutten hästhantering fungerar också så mycket bättre när man tänker "andas,grunda, jorda". I andra helt hästfria delar av livet har jag också haft nytta av samma tankepåminnelser; hållning, arbetsställning, golfspel och också vid en ögonoperation där det verkligen gällde att vara avslappnad."/Karin


Exempel på priser 2023:

500 kr för 60 min. Priset gäller pass/lektion i Qi-gong, mindfulness, andningsövningar och kroppsmedvetenhet på Fiskebo hembygdsgård eller hemma hos mig på vardagar. En blandning av övningar i kroppsmedvetenhet, mindfulness, andning och i vissa fall Qi-gong ingår när man bokar ryttarlektion.

Har F-skattsedel. 


QI-GONG

Qi-gong utförs långsamt och i koncentration.

Vad får man ut av att utöva qi-gong?

  • En ökad känsla av lugn
  • Bättre hållning
  • Ökad rörlighet
  • Mer energi 


MINDFULNESS

Mindfulness är olika övningar för att träna på att vara i nuet. 

Vad får man ut av att träna mindfulness?

  • Avslappning
  • Lättare att koncentrera sig
  • Ökad medvetenhet om sin andning
  • Ökad kroppsmedvetenhet
  • Jordning/lugn

Kan även bokas tillsammans med häst om du har egen häst.


ANDNINGSÖVNINGAR

Vi gör olika övningar för att du skall bli mer medveten om hur du andas och för att finna en mer naturlig och avslappnad andning. 

Vad får man ut av att göra andningsövningar?

  • Ökad medvetenhet
  • Avspänning
  • Ökad energi

Kan även bokas tillsammans med häst om du har egen häst.


KROPPSMEDVETENHET

Vi gör olika övningar för att bättre lära känna vår egen kropp, dess oliksidigheter, stelheter och möjligheter till förändring.

Vad får man ut av att träna upp sin kroppsmedvetenhet?

  • Bättre hållning
  • Ökad rörlighet
  • Bättre koordination
  • Bättre balans

Rekommenderas för ryttare.